Los pechos en la lactancia: Todo lo que debes saber
La lactancia es ese momento único y especial donde solo parecéis existir tu bebé y
Cuando me quedé embarazada, me puse a buscar como loca por internet. Empecé escribiendo “preparación al parto”, después “cuándo empezar la preparación al parto”, “cuál era la mejor preparación al parto online” (soy de las que están mejor en casita) y todas las combinaciones que se me ocurrían para encontrar más y más información.
Poco después le tocó el turno a fortalecer el suelo pélvico, cuáles eran los mejores ejercicios, cuándo y cómo hacerlos, ejercicios de Kegel…
Me dedico a esto desde hace tiempo. Sabía de la importancia de cuidar mi suelo pélvico y sabía cómo hacerlo, pero quería investigar más.
Quería actualizarme, no fuera a ser que me estuviera perdiendo algo.
No es lo mismo preparar al parto a una embrazada, que prepararte tú misma para tu parto.
Volví a repasar los ejercicios de Kegel, es una terapia bastante “clásica”, pero me la repasé enterita, con todas sus posibilidades.
Me miré todos los ejercicios con pelota para embarazadas.
Todos los ejercicios que hacemos en consulta.
Y cuando no supe qué más hacer, me pregunté de dónde podía sacar más información.
Así que llamé a María, mi compi de curro y gurú de profesión.
Gran parte de lo que sé, me lo ha enseñado ella.
Más después de mi embarazo.
No es lo mismo sentirlo en las propias carnes, qué te voy a contar.
A María la verás si te apuntas a esta masterclass. Además de verla a ella, podrás entender por qué a partir de ese momento dejé de buscar por internet.
Bueno… no del todo, hay otros muchos temas, pero hay también tengo gente que me ayuda, como Eva, nuestra matrona.
A partir de entonces, me dediqué a hacer lo que ellas me contaban.
La diferencia entre el tiempo que pasé haciendo los ejercicios de Kegel y el que pasé haciendo el método que te enseñamos aquí, es como ir a oscuras por una cueva con una linternita y que de repente encendieran la luz.
Los ejercicios que necesitas para fortalecer tu suelo pélvico.
Cómo disfrutar de tu embarazo sin molestias.
Qué hacer para llegar al parto con el entrenamiento necesario, en buena forma física y con tu suelo pélvico a punto.
El método para conseguir un parto seguro y sin secuelas como la incontinencia urinaria, disfunciones sexuales,…
Vamos, que vas a tener un parto como si fueras de paseo.
Me he pasado, verdad?
Bueno, que vas a tener un parto muy bueno y que te vas a recuperar mucho más rápido, sí te lo puedo asegurar.
Aprenderás a sentir qué movimientos tiene tu pelvis y cómo funciona, para que el día del parto sepas reconocer todas las sensaciones y actuar en consecuencia.
Ejercicios para evitar sobrecargas y dolores para cuidarte a ti y cuidar a tu bebé, manteniendolo en una buena posición dentro de la pelvis.
Te damos 4 niveles de intensidad para adaptarnos a tu forma física y al momento de tu embarazo, para que llegues al parto en plena forma.
Toma el control de tu parto a través de la respiración y tonifica tu suelo pélvico de la forma más efectiva, a través de la contracción refleja en la espiración.
Pregúntanos todo lo que necesites aclarar de lo que aprendas en nuestra Masterclass de ejercicios de preparación al parto para fortalecer tu suelo pélvico. Estaremos encantado de ayudarte.
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Tienes tres opciones, apuntarte a la masterclass, seguir leyéndo o entrar en este artículo.
¿Cómo?
En la masterclass te lo enseñamos. De momento, lo que sí debes saber es que su funcionamiento depende más de la respiración que de una contracción voluntaria. Es más, normalmente, se encuentra en contracción, nosotras lo relajamos para poder ir al baño, por ejemplo. También se puede contraer voluntariamente, como se haría en los ejercicios de Kegel. Pero no son ni por asomo tan efectivos. Al entrenarlo a través de la respiración, acompasado con el diafragma, conseguimos que se active con mucha más fuerza.¿Sabes qué otra musculatura tiene mucho que ver en la salud de tu suelo pélvico?
La musculatura abdominal. Por eso enseñamos un método seguro en el que trabajar abdominales para embarazadas, sin peligro para tu bebé. Si tenemos un vientre sin fuerza, no será capaz de transmitir la fuerza del diafragma al suelo pélvico, por lo que no podrán trabajar al unísono. Hay muchas formas de trabajar abdominales en embarazadas. Hay ejercicios en suelo para embarazadas, ejercicios en pelota suiza para embarazadas, ejercicios de respiración para embarazadas,…. Puedes encontrar infinidad de información al respecto o encontrarla toda con nosotras.Te esperamos dentro.
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Podrás encontrar una gran cantidad de información acerca de la preparación al parto, ejercicios para el suelo pélvico y entrenamiento para embarazadas en general.
En fin, a lo que nos dedicamos.
Así nos puedes conocer un poco mejor.
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