Supongo que has escuchado muchas veces hablar sobre lo importante que es la respiración durante el parto.
Hasta lo habrás visto en mil películas…. ahí la sufrida madre resoplando como si quisiera apagar todas las velas de la tarta de un octogenario.
Nada que ver.
Te contaré una pequeña historia para que lo entiendas.
Al final, también te diré cuál es la respiración correcta.
Durante mi embarazo busqué todo tipo de información y, por supuesto, me apunté a las clases de preparación al parto.
Cerquita de la fecha en la que salía de cuentas, para que no se me olvidara nada.
Recuerdo que me enseñaron cómo sería la lactancia, los cuidados de los puntos, el proceso del parto y algunos ejercicios para aguantar las contracciones.
Unas semanas más tarde, llegó el parto y sucedió como tenía que suceder, con la asistencia de la matrona, la ayuda de mi pareja y mis empujones.
En un pis-pás tenía a mi niña en mis brazos.
Así lo recuerdo yo, sin duda fueron unas cuantas horas más, pero, de verdad, desde que empezó el expulsivo hasta que acabó, no pasó demasiado tiempo.
¿Y por qué?
Pues por que yo tenía un arma secreta, mi respiración y el entrenamiento que llevaba hecho.
Cuando veía a las famosas que se quedaban embarazadas por Instagram, estaban estupendas siempre, como si la tripa no fuera con ellas.
Algunas también mostraban qué ejercicios hacían.
Días después de dar a luz, volvían a salir como si no hubiera pasado nada.
No es normal lo divinas que salen, pero olé por ellas.
En cambio, a mí me dijeron que en el primer trimestre era mejor que no hiciera ejercicio.
Quién o dónde lo leí, ni idea.
Pero dejé de hacer ejercicio. (O más bien, continué sin hacerlo).
Así que llegando al segundo trimestre ya tenía algo más de peso y ya empezaba a sentir molestias de espalda.
Pero, salvando las distancias, yo quería un embarazo y un parto como los de instagram.
Empecé mi entrenamiento con María y no había color.
Estaba fuerte, no me dolía la espalda, podía aguantar mi tripa sin problemas, tuve a raya el aumento de peso, me fue fácil aguantar las contracciones y el expulsivo fue tan rápido como te conté antes.
Ni hablar de episiotomía, ni ginecólogos,… como la seda.
A ver, no fue de color de rosas, las contracciones dolían y en el expulsivo llegué a plantearme si eso que estaba ocurriendo era posible o si eran mis últimos intantes.
Pero saber qué hacer me ayudó a mantenerme firme y llevarlo todo hasta el final con rapidez y seguridad en mí misma.
Solo tuve que hacer lo que sabía hacer.
Respirar y empujar.
Empujar y respirar.
Mira, prueba esto:
Coge aire, no demasiado, y llévalo a las costillas más bajas, sin sacar tripa.
Ahora suelta el aire con los labios fruncidos, como si fueras a silbar, pero sin hacerlo, solo que salga el aire.
Expulsa todo el aire y fíjate en tu periné. Justo entre la vagina y el ano.
¿Notas cómo se contrae?
Pues con ese ejercicio ya vas a entrenar tu suelo pélvico.
Por supuesto, en nuestro curso tenemos un video que lo explica mucho mejor y, además, usamos el Winner Flow que te regalaremos, pero ve intentándolo desde ya.
Si le añades un buen entrenamiento, tendrás un parto rápido, seguro y, en poco tiempo, estarás plácidamente con tu bebé en brazos.
Algo de lo que has escuchado hablar toda tu vida sobre el parto es <<Respirar>>
Lo habrás visto en mil veces, con una sufrida parturienta resoplando como si quisiera apagar todas las velas de la tarta de un octogenario.
Nada que ver.
Sobretodo si te enseño la respiración que damos nosotras.
Hacia el final te doy unas pautas, pero te voy a contar una pequeña historia antes.
Durante mi embarazo, como todas, busqué todo tipo de información y, por supuesto, me apunté a las clases de preparación al parto.
Cerquita de la fecha en la que salía de cuentas, para que no se me olvidara nada.
Recuerdo que me enseñaron cómo sería la lactancia, los cuidados de los puntos, el proceso del parto, algunos ejercicios para aguantar las contracciones.
Unas semanas más tarde, llegó el parto y sucedió como tenía que suceder, con la asistencia de la matrona, la ayuda de mi pareja y mis empujones.
En un pis-pás tenía a mi niña en brazos.
Así lo recuerdo yo, sin duda fueron unas cuantas horas más, pero, de verdad, desde que empezó el expulsivo en sí hasta que acabó, no pasó demasiado tiempo.
¿Y por qué?
Pues por que yo tenía un arma secreta, mi respiración y el entrenamiento que llevaba hecho.
Cuando miraba a las famosas que se quedaban embarazadas por Instagram, estaban estupendas siempre, como si la tripa no fuera con ellas. Algunas también mostraban qué ejercicios hacían. Y días después de dar a luz, volvían a salir como si no hubiera pasado nada.
Sigo pensando que algo más que ejercicios habrán hecho; cirugía, tratamientos,… no es normal lo divinas que salen, pero ole por ellas.
En cambio, a mí me dijeron que en el primer trimestre era mejor que no hiciera ejercicio, quién o dónde lo leí, ni idea. Pero dejé de hacer ejercicio. (O más bien, continué sin hacer ejercicio).
Así que llegando al segundo trimestre ya tenía algo más de peso y ya empezaba a sentir molestias de espalda.
Pero, salvando las distancias, yo quería un embarazo y un parto como los de las de instagram.
Empecé mi entrenamiento con María y no había color.
Estaba fuerte, no me dolía la espalda, podía aguantar mi tripa sin problemas, tuve a raya el aumento de peso, me fue fácil aguantar las contracciones y el expulsivo fue tan rápido como te conté antes, ni hablar de episiotomía, ni ginecólogos,… como la seda.
A ver, no fue de color de rosas, las contracciones dolían y en el expulsivo llegué a plantearme si eso que estaba ocurriendo era posible o si eran mis últimos instantes de vida, pero saber qué hacer me ayudó a mantenerme firme y llevarlo todo hasta el final con rapidez.
Solo tuve que hacer lo que sabía hacer.
Respirar. Y empujar.
Te digo que con eso basta.
Se controla el dolor y se empuja mejor.
Mira, prueba esto:
Coge aire, no demasiado, y llévalo a las costillas más bajas, sin sacar tripa.
Ahora suelta el aire con los labios fruncidos, como si fueras a silbar, pero sin hacerlo, solo que salga el aire.
Expulsa todo el aire y fíjate en tu periné. Justo entre la vagina y el ano.
¿Notas cómo se contrae?
Pues con ese ejercicio ya vas a entrenar tu suelo pélvico.
En nuestro curso tenemos un video que lo explica en profundidad.
También un directo que hicimos enfocado en la respiración.
También te regalamos un Winner Flow para jugar en otra liga.
Si le añades un buen entrenamiento, tendrás un parto rápido, seguro y, en poco tiempo, estarás plácidamente con tu bebé en brazos.
Y los ginecólogos empezarán a olvidarse de lo que es el paritorio.
Oye, oye…
Un momentito, por favor…
Reconocerás cómo se mueve tu pelvis y qué sensaciones son buenas y cuales no.
Te ayudará a saber cómo moverte y cómo ayudar a tu bebé a entrar en el canal del parto y recorrerlo sin más obstáculos de los que ya tiene.
También aprenderás a gestionar las presiones abdominales para poder hacer esfuerzos sin riesgo.
Ir al baño o coger pesos pueden llevarnos a realizar una apnea, o lo que es lo mismo, aguantar la respiración durante el esfuerzo.
Esto supone que puedas aumentar mucho la presión a nivel del abdomen, lo que no es bueno ni para el bebé ni para tu suelo pélvico.
Te explicaremos cómo realizar los ejercicios y el planning semanal que más te convenga.
Cada momento del embarazo tiene sus particularidades y cada mamá también.
Por eso hemos dividido los ejercicios en 4 niveles, para que hagas tu progresión a tu ritmo.
Conforme ganes fuerza irás avanzando.
Conforme ganes peso, quizá tengas que bajar el nivel.
Profundizaremos en el uso de tu Winner Flow para que le saques el máximo provecho.
Cuando lo uses durante los ejercicios, multiplicarás por 10 los efectos de tonificación de tu suelo pélvico, ya que lo estarás contrayendo de forma refleja y con la resistencia del Winner.
También está dentro de este módulo tu entrenamiento postural.
Para que consigas una espalda sana y fuerte.
Sin dolor.
Sin lumbalgia.
Con la fuerza suficiente para aguantar tu barriga casi sin esfuerzo.
Trabajarás la movilidad de tu pelvis y columna, aumentando tu conciencia y manteniendo todas las articulaciones móviles, sin restricciones y sin contracturas.
Por supuesto, incluye un calentamiento y unos estiramientos.
Si ya te los saltabas antes, este es un buen momento para empezar.
Los calentamientos conseguirán que los efectos del ejercicio sean mayores y reduce el riesgo de que te hagas algún daño.
Los estiramientos son lo más sano que existe.
Gracias a ellos, vivirás mucho mejor.
Sin ciática.
Tenemos un video que se llama “Algunas cosas que debes saber”
El nombre ya tiene bastante misterio como para desvelarlo aquí.
Y el contenido es demasiado extenso como para escribirlo.
Pero te va a ayudar a entender muchas cosas cuando lo veas.
Te enseñaremos ejercicios para la dilatación.
Para que ayudes a tu bebé a situarse como debe en el canal del parto y que el cuello de tu útero se dilate rápidamente para empezar el expulsivo, el parto en sí.
Menos tiempo.
Menos contracciones.
Menos dolor.
Repasaremos algunas posturas y ejercicios para el expulsivo.
Para que encuentres las que mejor te vengan y para que sepas lo que tendrás que hacer el día del parto.
Tu pareja también tendrá que aprender algunas cositas, no?
Aquí sabréis cuál es la forma adecuada de hacer un masaje perineal y cómo buscar y tratar contracturas.
Hay otras herramientas que le daremos a tu acompañante para hacerte más fácil el parto.
Desde que empieces con las contracciones, hasta que tengas tu bebé en brazos.
¿Los audios?
Sí, los audios.
Si necesitas relajarte, puedes seguir la voz de María para meditar y tranquilizar tu mente.
Y con un poco de suerte, también ese revoltijo de hormonas que se pasan el día guerreando.
¿Sabes una forma de conseguir reducir el estrés que nos produce una situación o un proceso?
Pues visualizándola,
Visualizándonos en ella con la actitud adecuada y con el final adecuado.
Con nuestros audios también te ayudamos a hacer un buena visualización de tu parto.
Una vez al mes, nos reunimos con María.
A través de ZOOM.
Siempre repasamos algún tema del curso u otro nuevo que se nos ocurra.
Queremos estar siempre actualizados y que el curso siga creciendo.
Resolvemos las dudas que tengas y que nos hagas llegar para hablarlas durante la sesión.
Y, si no puedes asistir en vivo al ZOOM, pues te lo colgamos en la plataforma para que lo veas cuando quieras.
Hemos hecho sesiones de movimiento, ejercicios peculiares como el déjate llevar, Winner Flow,….
Hemos trabajado la pelvis en profundidad y aprendido cómo evitar la ciática.
También hemos hecho un plan de parto y hablado de la inducción al parto.
Pujos, dolor en el parto,…
Y un sinfín de temas de los que iremos hablando con el tiempo.
Y ya tenemos unos cuantos temas preparados para los siguientes.
¿Eso es todo?
Debo decirte que a mí me cambió todo en el parto. Gracias a este regalito, todo fue mucho más fácil, más rápido y más soportable.
Aún sigue ayudándome a mantener mi suelo pélvico en una condición fantástica
Mi niña pequeña tiene 2 años y medio y sigo usándolo.
El Winner Flow es un silbato que no silba.
Y si no silba, ¿para qué sirve?
Deja que te explique, dame un segundo.
Cuando soplas a través de tu Winner Flow, pone una resistencia a la salida del aire.
Una resistencia más fuerte o floja según lo regules.
¿Te acuerdas del ejercicio que te propuse al principio de esta página?
Pues si en vez de fruncir los labios, usas el Winner Flow, la contracción de tu suelo pélvico será mucho más potente.
Tu entrenamiento al parto será auténticamente de alto rendimiento cuando lo uses.
Me habías dicho que había más….
Te llevas estos 3 Bonus.
Aprende los hábitos que van a hacer que tu embarazo sea perfecto.
Cómo cuidar a tu bebé mientras esté en tu tripa.
Cómo conservar la línea y mantener el peso a raya.
Qué alimentos van a ayudarte a complementarte, sin necesidad de pastillas.
Qué alimentos van a ayudarte a que tu parto sea mejor y más rápido.
¿Qué es imposible que un simple alimento te ayude a tener un parto más rápido?
¿Cuánto te apuestas?
Repasemos todo lo que va a pasar en un parto.
Repasemos todo lo que te van a ofrecer, cómo funciona y qué tienen de bueno y de malo.
Repasemos qué es lo que ha demostrado ser mejor para ti y para tu bebé.
Decidamos qué es lo que queremos, cómo lo queremos y digámoslo a los cuatro vientos.
Te ayudamos a decidir cómo quieres que sea tu parto y a que lo sepa todo el equipo que te asista.
Se dice que una vez que parimos, estamos toda la vida en postparto.
Tiene su parte de razón.
Por mucho que te prepares, por mucho que hagas, el cabezón de tu bebé va a pasar por tu vagina y va a distender tu suelo pélvico.
Si te preparas con nuestro curso, tu suelo pélvico llegará mejor y saldrá mejor, pero tendrás que trabajarlo tras el parto.
Aunque no se trabaja igual justo después, que a las pocas semanas, ni ya pasada la cuarentena.
Te enseñamos qué hacer en cada momento.
¿Algo más?
Pues aún no, pero tenemos una sorpresa preparada para dentro de poco.
Una sorpresa de la mano de nuestra matrona.
Una que está en proceso, pero que hará que nuestro curso esté completo a más no poder.
(Hasta que se nos ocurra algo nuevo, pero cuando eso pase, también te lo regalaremos.)
*Pago seguro con tarjeta de crédito o PayPal
Cuanto antes empieces mejor será y mejor entrenada estarás. Antiguamente, se recomendaba reposo en el primer trimestre, pero hace tiempo que la ACOG recomienda el ejercicio durante todo el embarazo.
En mi caso, me dijeron que estuviera “tranquila” durante el primer trimestre y para cuando empecé a hacer ejercicio, todo me resultó más duro, no solo empecé a hacer ejercicio después de bastantes semanas sin hacer gran cosa, si no que ya había comenzado a ganar peso, con lo que me costaba bastante más.
Nunca es tarde para comenzar a entrenar tu suelo pélvico. Debes intentar llegar lo más preparada posible. Además, también podrás hacer los ejercicios después del parto. De todas formas, no olvides decírnoslo para que te enviemos tu winner de forma urgente.
Por otro lado, hace poco una mami se empocionó y compró el curso en la semana 38, quizá en ese caso sí era demasiado tarde, así que le devolvimos el importe.
Es una pregunta complicada.
Te puedo hablar de nuestra experiencia, de por qué lo hemos realizado y dar mil razones.
La verdad es que nuestro único objetivo es conseguir que llegues al parto en forma y con tu suelo pélvico a punto.
Y si has llegado hasta aquí, supongo que sospechas que algo hacemos bien, así que anímate y, si no te gusta, pues nos lo dices, te devolvemos el dinero y tan amigas.
Desde el momento de la inscripción está programado para que tengas 9 meses de acceso.
Pero si necesitas más tiempo, para seguir trabajándolo en el postparto, nos lo dices y te damos el tiempo que necesites.
Además, si te vuelves a quedar embarazada, te lo volveremos a activar sin ningún coste.
Si hemos intentado conseguir algo mientras diseñábamos esta preparación es que estuviera al alcance de todas.
Por ejemplo, la mami que hizo de modelo en todos nuestros videos es una chica súper-entrenada y nos dijo que le costó aguantar todos los ejercicios del nivel más alto, en cambio los niveles bajos le parecían muy facilones.
Te damos 14 días para que investigues la plataforma, veas los videos y estés segura de que nuestra preparación es para ti.
Pero no enviamos el Winner Flow hasta pasado el periodo de garantía.
Por cuestiones de higiene, no se puede devolver.
Te lo enviaremos pasada la garantía o si decides que te vas a quedar antes de los 14 días, pues nos escribes y te lo enviamos inmediatamente.
Pues la verdad es que las hay de todo tipo de precios.
Empezando por las gratuitas de los seguros y terminando por algunas que he visto muchísimo más caras.
Lo que sí te puedo decir es nuestro objetivo es que llegues al parto en buena forma física y un suelo pélvico sano y tonificado. Cosa que no es tan común entre los otros programas.
Además, hacer un programa de entrenamiento como éste asistiendo a un centro, no te digo cómo te puede salir. Al menos en Madrid, no conozco a nadie que no lo haga por menos de 50€/sesión.
Si quieres aprender todo lo que necesitas para conseguirlo de forma sencilla y desde casa, dale al botón de abajo
*Pago seguro con tarjeta de crédito o PayPal
Si tú también quieres estar encantada con nuestro curso y nos dejas que te acompañemos durante todo el proceso, aquí tienes el modo.
*Pago seguro con tarjeta de crédito o PayPal